Stabilizacja centralna biegacza

Stabilizacja centralna biegacza

„Stabilizacja centralna biegacza” to mini-kurs składający się z 10 lekcji i trwający blisko 2 h. Kurs zawiera 9 lekcji multimedialnych i obszerny wykład teoretyczny. Szkolenie przede wszystkim pozwoli Ci ocenić stabilizację centralną poprzez naukę testów McGill’a. Dodatkowo, kurs zawiera instruktaż podstawowych ćwiczeń stabilizacyjnych  oraz ogromu ich wariacji. Ćwiczenia te wpływają na poprawę negatywnych wyników testów i pozwolą wejść na wyższy poziom sportowy.

Kurs „Stabilizacja centralna biegacza” został opracowany na bazie współczesnej wiedzy popartej badaniami  naukowymi oraz wieloletniej praktyki zawodniczej i trenerskiej na najwyższym światowym poziomie.

Kurs “Stabilizacja centralna biegacza” jest częścią kursu “Funkcjonalna ocena techniki biegu”. Jeśli zakupisz kurs “Stabilizacja centralna biegacza” możesz skorzystać ze zniżki na kurs “Funkcjonalna ocena techniki biegu”. Zniżka obniża cenę kursu “Funkcjonalna ocena techniki biegu” o wartości kursu “Stabilizacja centralna biegacza”. Kod zniżkowy będzie podany w mailu zamówienia.

Kurs skierowany jest przede wszystkim do:
– biegaczy, którzy chcą w bezpieczny sposób zwiększyć swoje możliwości wysiłkowe i zapewnić sobie stały rozwój sportowy oraz maksymalizację efektów treningowych,
– trenerów zajmujących się biegaczami lub triatlonistami chcących zgłębić swoją wiedzę o współczesne techniki maksymalizacji efektów treningowych i zwiększyć jakość treningu swoich podopiecznych,
– fizjoterapeutów chcących poszerzyć wiedzę w zakresie prewencji występowania urazów w treningu biegowym oraz rozwinąć swoje umiejętności w zakresie rehabilitacji ruchowej.

Autor kursu:

Michał Pietrzak – były biegacz, sprinter, absolwent wydziałów Fizjoterapii oraz Wychowania Fizycznego AWF Katowice, doktorant IV roku. Dwukrotny olimpijczyk, finalista olimpijski i wielokrotny medalista Mistrzostw Europy. Trener przygotowania motorycznego kadry narodowej  oraz wieloletni szkoleniowiec specjalizujący się w przygotowaniu motorycznym, ocenie funkcjonalnej techniki biegu i rehabilitacji ruchowej.

PROGRAM KURSU

1. Testy oceny stabilizacji centralnej + ćwiczenia usprawniające
   1. Wstęp teoretyczny
   2. Testy oceny stabilizacji centralnej wg McGill’a
   3. Ćwiczenia noszenia
   4. Podpory przodem
   5. Podpory bokiem
   6. Niedźwiadki
   7. Zdechłe robaki
   8. Roll out
   9. Antyrotacje
   10. Rotacje